减肥期间血糖平稳，才能养成易瘦体质

　　肥胖的元凶，并不是因为多吃，而是激素失衡，激素它决定了我们的身体是选择储存脂肪还是消耗脂肪，那么是什么控制着激素？又是什么激素控制着我们脂肪的去留呢？

　　答案是糖，也就是血糖，血糖等于能量。

　　当我们的血糖不高也不低时，身体会觉得很舒服，你可以有精力去专注的做一件事儿，而当我们的血糖调到正常范围以下时，我们的饥饿，神经和胃饥饿素就会被调动起来，你就会想去吃东西，来让我们的血糖提升。

　　如果我们吃错了，血糖一下子升的特别的高，那么就会刺激胰岛素的过量分泌，胰岛素它可是调控我们胖瘦的关键激素，它就像糖打开细胞的钥匙，可以让血液中过多的糖分转化成脂肪储存起来。而我们的身体也是有耐受性的，如果在每一次进食之后，你的血糖都飙得非常的高，那你的胰岛素就会持续的分泌，随着时间的推移，你就可能会有胰岛素抵抗高血糖症，可能更容易发炎，也更容易变胖，同时由于胰岛素水平很高，我们的身体会处于高强度的合成代谢中，你的大脑和肌肉无法利用血液中的糖分，当它需要能量的时候，就会进一步让你再去吃东西，又增加了能量的摄入，脂肪也更容易囤积在腹部和臀部，因此只有胰岛素在处于低水平的时候，我们的身体才愿意自动的进入燃脂模式，用脂肪来提供能量。

　　所以我们要做的重点就是，进一步减少那些可以快速刺激血糖上升的食物摄入，让胰岛素的分泌不要过于迅猛，过于激烈，碳水对于血糖的刺激最快、最迅速、最猛烈，蛋白质居中，而脂肪几乎对血糖不产生影响。所以由此可见，我们传统的以米面为主的饮食模式对我们的血糖非常不友好。

　　随着精加工食品的普遍化，我们现在吃的食物中几乎每一口都有糖，这无疑对我们的血糖和胰腺是重大的打击。

　　所以此刻在减脂的仙女们，要更加努力的去维持自己血糖的平衡，通过增加优质蛋白质和脂肪的摄入，让身体从燃糖模式进入燃脂模式。

　　但你也不用非常紧张，我们不需要一下子就做到完美，很多姐妹都是碳水狂魔，所以在这里提供两个缓冲方案：

　　第一，如果你以前主食米面淀粉吃的特别的多，你可以不用一下子按照食谱的比例来，先从以前的基础上减半开始，直到你觉得没有那么难受了，再减少一点儿，逐渐的向比例去靠近，慢慢你的血糖会逐渐达到平衡，你也会感受到自己的情绪和精神状态越来越好。

　　第二，巧用替代品，我们可以食用类似于淀粉、糖类，但是对血糖很友好的食物，比如说用魔芋、西葫芦丝、莴笋丝、白菜丝来替代面条，用花菜、西兰花来替代米饭，用椰子粉、用杏仁粉，去替代淀粉来做成点心。

　　所以会提供一些比较常见，好操作的教程，只要挺过最初的两周调理反应，你就会觉得神清气爽，不再被莫名其妙的疲倦所困扰，不在饭后容易打瞌睡。

　　相信你会爱上这种吃的，有滋有味去享受食物，再也不想回到斤斤计较少油少盐的日子了，我们要用生物学去对待减肥这件事，而不是简单的物理学上的热量计算。注意你每一餐中的碳水含量和你餐后的感受，逐渐的去调整，找到让自己最舒服的方式。

　　想要实现血糖平稳，除了以上说的方法之外，另外建议可以通过补充U牌红心火龙果酵素来作为辅助。因为火龙果酵素虽然口感酸甜，但它并不会引起血糖的明显波动，而且它会帮助身体提升代谢，帮我们带走一部分糖分，从而维持血糖的平稳，非常适合减脂期的姐妹饮用。