减肥期间能不能吃水果，减肥怎么吃水果好？

   减肥期间到底能不能吃水果？为什么很多减肥食谱都不让吃水果呢？可水果的热量明明很低呀，水果减肥法到底有没有用？吃水果可以改善便秘吗？

　　首先第一个水果热量低，吃水果可以减肥吗？

　　任何抛开营养去谈减肥的方法都是耍流氓，普通的水果含糖量在10%左右，而南方的很多水果含糖量都在20%左右的。

　　比如一根香蕉，你吃下去就可能已经吃了十块方糖了，是不是挺可怕的？而且水果香甜可口，一吃就很容易停不下来。想象一下你饭后坐在沙发上一边看电视一边吃水果，一盘沙糖桔是不是在不知不觉中就被你吃光了，然后吃完之后咱们还觉得又补充了维C又营养，还可以减肥。可这样吃水果，不但不可能帮你减肥，还有可能帮你增肥呢。

　　第二个是水果减肥法，到底能不能帮我变瘦？

　　答案当然是不能的。任何号称吃啥就能瘦的单一食物减肥法，咱们可都要留个心眼，很有可能这样吃下去，不仅没瘦，还把身体搞坏了。因为没有任何一种超级食物可以提供我们人体所需的所有营养物质，水果也是一样。只吃水果很容易让我们的身体陷入对蛋白质和脂肪严重缺乏的营养不良状态，你可能会出现浑身无力，皮肤暗淡，毛发枯燥，甚至引发闭经、贫血等严重的健康问题。所以千万不要尝试这种极端的减肥法。

　　第三个是吃水果，可以治疗我的便秘吗？

　有一定的效果，但是效果并不绝对。吃水果可以补充膳食纤维，帮到我们的肠道蠕动，促进排便。但水果它毕竟不是药，也不一定能让你立刻通便。而且我们要注意，便秘绝对不是因为单一因素而引起的，我们要综合考虑到底是在日常生活中的哪些坏习惯，影响了我们这条身体中非常重要的排毒通路。

　是营养搭配不平衡吗？还是精致淀粉吃的太多了？还有可能是熬夜晚睡，生活压力太大了，导致你的内分泌紊乱？还有可能是你水喝的不够等等。

　 说了这么多吃水果的误区，那我们最后来讲一下到底应该如何吃水果，才可以健康无负担。

　  第一点，不要空腹吃，用水果代替部分的主食，随着一餐去吃。

　　 空腹吃水果，可能会让我们的血糖发生震荡，胰岛素也做上了过山车，长期这样下去，就不利于减肥，但如果把水果放在三餐中，作为主食的一部分去吃的话，有蛋白质和脂肪的搭配，这样就可以中和水果对血糖的影响，保持我们的血糖一个很平稳的状态。

　　 第二点就是注意总量，同时要吃的丰富，变换着种类吃。

　　不同颜色的水果可以为我们身体提供不同的营养素选择，应季的水果是最好的，同时也要注意安全和卫生。水果表皮的农药残留要洗干净。

　　最后，推荐各位尽量选择含糖量低的，含水量高的水果去吃，每次不要吃太多，不要超过150克，毕竟果糖吃多了也是一个负担。红心火龙果中的维生素、膳食纤维非常丰富，有利于补充身体营养以及促进肠胃蠕动，是轻断食期间不错的水果选择。但因为火龙果性质较凉，所以一次不建议吃太多，最多吃半个就可以了。

　　虽然没有办法过吃火龙果的瘾，但是我们可以喝火龙果酵素呀，U牌红心火龙果酵素属于温性食品，适合各种体质、不同年龄阶段的人群饮用，非常适合减肥期间食用。因为它热量很低，不会给身体带来过多负担，同时包含人体所需要的所有营养成分。而且发酵后的酵素分子更适合人体吸收，是火龙果浓缩的精华，每天坚持饮用，可以帮助身体加快代谢、调理体质。