轻断食期间情绪性进食怎么办？

　　在轻断食的过程中，你有可能会在某个时刻突然想吃某种食物，而且这种感觉非常强烈，你越是知道自己此刻不应该吃，但你越是控制不住地想去吃它。

　　这个时候很有可能，你并不是真的饿了，而是陷入了“情绪性饥饿”的状态中。如果我们想避免情绪性进食的发生，首先要清楚情绪为什么来？从哪里来？什么时候会来？情绪其实没有我们想象的那么糟糕，情绪也并不是为了伤害我们所出现的，它其实是一种写在基因里的自我保护机制。

　　当情绪来了，我们可以看着它，来知道自己当下的感受是什么样的？让情绪乖乖的完成它的使命，它自然会走开。但如果我们不正视情绪，反而逃避它、打压它，那么情绪就会持续蓄积在身体中，变成一种压力，对我们造成二次伤害。

　　但允许和接纳情绪的存在，也并不代表你一定要服从情绪的所有指令，包括用吃来逃避情绪。如果我们一味的服从它，这个情绪冲动就会持续，并且越来越强烈，以后每一次情绪冲动来临时，都会像火焰一样燃起，无法扑灭。这个时候如果再去抑制抗拒情绪，你就会发现会更加困难，你会感到沮丧，又陷入到另一种糟糕的情绪中，因此情绪性进食除了营养问题，还有心理层面的问题。

　　所以我们除了在饮食上做好调整，另外要努力的是接纳和处理自己的情绪，转变这种用食物来逃避、调整情绪的加强回路。这个时候你可以喝两条U牌红心火龙果酵素，给身体增加一点饱腹感，同时告诉自己“我不是真正的饥饿”，可能只是因为我今天的工作遇到了一点小麻烦，让我感到失望和沮丧，但酵素可以给我带来很好的缓解。也许我晚上和闺蜜聊聊天，或者去做个按摩、看个电影，我就会感觉好起来。因为火龙果酵素的分子很小，饮用之后吸收速度很快，不知不觉中就已经开始发挥它的作用，很快你的情绪性饥饿就会自动消除。

　　尝试用饮用酵素或其他的放松方式去代替情绪与食物之间的自动连接。当进食的情绪不再起作用时，这个连接自然会消失，慢慢的你就不会再被情绪性进食所困扰，坚持下去，会对你的轻断食效果更有帮助。