网红零食真的好吃不胖吗,减肥期间能不能吃零食？

 　很多减肥的女生们都不好好吃正餐，米饭一点都不碰，炒菜也要涮好几遍水才送入口中，看到肥肉更是避之不及，但是吃完饭之后呢，他们又总想找点零食吃，淘宝购物车里都是低卡零食、减肥代餐、无糖食品等等。一问，还振振有词的说，自己吃的这些零食都是低卡又健康的，而且少食多餐还有利于减肥，提高基础代谢呢。

   减肥期间能吃零食吗

　　但是我们想一想，真的有好吃不胖的零食吗？谁又可以为我们的减肥效果而买单？今天我们就从此出发来扒一扒市面上号称减肥利器的不胖零食，到底是不是智商税？

　　首先，这些网红减肥零食的核心套路基本都是围绕着低卡路里而进行的，如同我们的第一堂课所讲，大多数的减肥者都还被低卡路里计算而所误导。因此，这些零食制造商们就利用这一弱点，引导大家产生追求低卡的侥幸心理，并给想解馋又想减肥心切的姑娘们制造出一个伪命题。你胖是因为你馋，而且你吃的食物都热量太高了，但是我们的零食呢，好吃又热量低，所以你吃了也不会胖。

　　怎么样？这个理论是不是听上去特别符合逻辑？想象你购物车里的零食是不是就这么被装进去的？但如果这些美味的零食真的没有热量，那我们吃进去的又是什么呢？是不是一堆食品添加剂呢？但这些你都不认识的食品添加剂，我们的身体又认识吗？食品添加剂的摄入过量，不仅会抑制身体的营养物质的吸收，还会影响我们的代谢反应，长期下去也有可能对肠胃甚至肝脏产生影响。而且一些人工添加剂，比如说阿斯巴甜，它在高温下也有可能产生对人体有害的物质。化学调味料风味剂还会影响我们的味觉，让我们的舌头变笨，尝不出食物天然本来的味道。

　　即使如此，还是有很多同学因为听信了商家低卡零卡的宣传，误以为吃不胖，就大量的食用，甚至连饭都不吃了。这无疑也是一种变相节食，大量吃这样的食品的话，长期下去我们就可能会营养不良，甚至经期紊乱等健康问题都跑出来了。

　  减肥期间如何健康的吃零食

　　其实我们可以采取八二饮食原则。在这个饮食搭配的过程中呢，我们把80%的食物留给健康、营养丰富的部分，剩下的20%留给那些不那么健康，但是对你来说不可或缺，可以带来小幸福感的食物。比如说你很想要吃冰激凌蛋糕，或者很想要喝奶茶，这些食物对你来说是可以增加幸福感的。那就请适当的满足自己，不要等到忍无可忍的时候，因为没有人可以靠意志力去减肥，这样的减肥方式是没有办法长期坚持的。如果你压制自己吃一根冰激凌的愿望，那很有可能有一天你会冲进超市里买一桶冰激凌，并把它一次性全部吃掉。所以当今天你想要吃冰激凌的时候，你可以选择的搭配方式是去掉原本占一餐的25%的主食，用冰激凌去替换它，然后吃丰富的蛋白质和蔬菜。

　　这样既可以保证你摄取了足够的营养，同时也可以满足你对甜食的小渴望。意志力本来就是一个有限的资源，我们要正视自己对食物的渴望。在吃零食之气呢，建议你能先喝两条U牌红心火龙果酵素，让它先进入你的食道中去“开开路”，这样在你吃零食的时候，它就能帮你吸收一部分藏在零食里的糖分和油脂了，并且随着身体的新城代谢，帮你把这些多余的糖分和油脂带出体外，避免身体过多的吸收。

　　这一点的原理，可以通过火龙果酵素的吸油实验来得到验证，U牌红心火龙果酵素确实是分解糖分和油脂的一把好手。