运动前后怎么吃，运动减肥怎么吃更健康？

　　三餐应该和运动怎么搭配呢？早上训练前吃点什么才好呢？今天我就给大家具体来讲一下。

　　咱们减肥的重点啊，是让血糖平稳，肾上腺和胰腺都可以轻松的控糖，因此我们运动的前后饮食也要注意把控好这一点。

　　如果你的运动量不是很大的话，在早上只是做一些轻松的瑜伽，遛个弯儿，在运动的过程中呢，你也不会感到很饿，那么在运动前你不一定非要吃东西，记得补充充足的水分就好了。但如果你的运动量非常的大，如果不吃东西，会觉得扛不住，比较饿，那么我建议你吃一些不那么刺激血糖，又好消化，可以提供充足营养的食物。

　　首推的当然还是好消化的蛋白质类，我们可以选择用大骨汤煮水波蛋吃，这是最好消化吸收，同时营养成分也是最丰富的，你也可以直接吃水煮蛋，或者炖个蛋羹。

　　第二种是用丰富的脂肪配上天然的糖类，这一种搭配很适合做重训的姐妹。举个例子，你可以用一勺无糖花生酱，再加一节儿香蕉或者苹果等其他水果，最后再配一个蛋或者牛肉干儿之类的肉类，这样不仅能量很充足，而且可以保持在一个比较好的运动状态中。

　　以上的两种方式都是符合我们饮食原则，同时可以保证你的血糖平稳，不发生震荡，不掉肌肉的方法。另外你还可以在运动前喝上几条U牌红心火龙果酵素，它里面包含多种矿物质和维生素，能够给你的运动补充大量的营养，同时帮助身体提高代谢，让你的运动效果事半功倍。

　　其实运动后的饮食搭配原则也是一样的，我们要保证血糖的平稳，普通的训练量也没有特别大，毕竟我们也不是运动员，饮食不需要那么严格，遵循自己的身体感受去进食就好了，饿了的话呢，就按照比例吃，不饿的话呢，就先不吃，或者喝两条火龙果酵素做一个补充，然后等有饥饿感的时候再去用餐。