胶原蛋白的7大作用，你知道几个？

　　胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，人体中约有70%的成分都是胶原蛋白，它在皮肤、骨骼、软骨、血管、肌腱等组织中含量最为丰富。 胶原蛋白可以说是我们皮肤健康的保护伞，也是我们身体内部健康的一种物质，如果胶原蛋白流失严重，则会导致人体内部组织老化，这就是为什么一些人老了会发现身体内部和外部有明显变化的原因。

　　而对于胶原蛋白，相信大家都不陌生，我们经常会吃到一些富含胶原蛋白的食物或者保养品，这是因为它可以补充我们体内所需要的胶原蛋白。那么既然胶原蛋白如此重要，我们又应该如何补充呢？今天小编就来给大家介绍一下胶原蛋白对我们人体有哪些好处和作用？

　　1、胶原蛋白是皮肤组织的主要构成成分，具有强大的锁水力，能锁住水分及营养成分不流失。同时胶原蛋白也是肌肤的“软黄金”，能为肌肤提供营养和支撑，帮助肌肤保持弹性、水嫩、紧致、细腻。 重要的是，胶原蛋白分子小，能迅速渗透到肌肤底层，能有效补充流失的胶原蛋白。同时胶原蛋白还含有多种活性成分，这些物质具有抗氧化作用和抑制自由基的功能，在清除自由基的同时还能保护细胞膜不受自由基损伤，延缓皮肤衰老。

　　2、胶原蛋白是构成骨骼和结缔组织的主要成分，它占人体体重的15%-20%，因此补充胶原蛋白可以增强骨密度。另外胶原蛋白中还含有一种特殊的物质叫「羟脯氨酸」，它可以促进软骨细胞形成胶原纤维，使骨骼更加坚硬。而且「羟脯氨酸」还能与钙结合形成络合物，促进钙吸收。

　　3、胶原蛋白还具有调节激素水平、增加骨密度、保持皮肤弹性、保持血管张力等功能，内外两方面改善你的皮肤弹性。对于外周性皮纹，我们可以使用含有胶原蛋白成分的护肤品，而对于真皮性皱纹，则可以通过口服含有胶原蛋白的保养品来进行修护。一般来说，补充胶原蛋白最好的方法就是食补，因为从食物中吸收到的胶原蛋白质量都比较高，而且能够被我们人体直接吸收利用。

　　4、胶原蛋白的作用也不仅仅在于皮肤，它还可以补充肌肤营养，增加肌肤的弹性。我们知道皮肤的真皮层中有一种细胞叫做成纤维细胞，这种细胞会产生胶原蛋白，在皮肤中起着支撑和稳定皮肤结构的作用。

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