不小心吃多了该怎么办？

   　我们都知道，均衡地摄入各种营养元素，在一天的饮食中做到五色五味俱全，是非常理想的状态。但是我们又往往由于一些原因，无法控制每天具体吃什么，或者有时太忙了也会忘了吃饭…

        想要每天都能吃到理想中的食物有些困难。如果你也是这样，经常一不小心吃多了，或者某些营养素摄入过多，某些摄入过少，也不必有太深的罪恶感。

　　如果可能的话，最好在48小时以内就做到营养均衡，这样就能更好地保证饮食健康。

　　设定48小时这个时间段是有原因的。因为食物在身体内转化为脂肪所需要的时间虽然因人而异，但是一般来说从进食开始算起大概需要48小时。所以在48小时内，通过一些手段去补救，就能够尽可能减少体内脂肪的囤积量。

　　比如某天去吃烧烤，不小心吃多了，那么第二天就以富含植物纤维而且营养价值高的蔬菜为主。这样不仅可以促进代谢，还能避免吃进更多的油脂，避免体内脂肪增多。

　　以48小时为限的另一个原因就是可以让人养成迅速“拨乱反正”的习惯，即使偶尔饮食节奏被打乱了也不用担心。

　　同时，还可以通过运动来消耗热量，尽快让身体的热量摄入和支出恢复平衡。

　　最好的方法是，每天随身携带U牌火龙果酵素，三餐前都及时地喝上一两包，能够增加饱腹感，避免多吃，同时还能帮助阻油阻糖，避免身体吸收过多油脂和糖分，并且帮助身体加速代谢，减轻肠胃的负担。

　　万一在48小时以内也纠正不回来的话，那至少要在一周内达到“收支平衡”。如果你在前半周蔬菜吃少了，那就在接下来几天里尽量多吃蔬菜。如果你在工作日经常吃肉，那么周末就尽量以鱼虾或豆制品为主。通过拉长评估自己饮食情况的时间周期，长久来看就不至于让身体有严重的营养失衡。

　　U牌是【家庭健康品牌】，不仅提供好的产品，更提供健康的生活方式。对于每个家庭来说，不需要进行额外的支出，只要把家中的产品换成更健康、更有效、更安全的产品，就能够为家庭的健康找到更高的保障。