天气热了，该开始轻断食了
2024-05-11
一听到“轻断食”三个字，人们往往第一反应就是“减肥”。轻断食能够带来减肥的效果确实没错，但减肥不是目的，健康才是目的。
身体健康了，瘦只是顺带的结果。如果没有健康作为前提，即使再瘦，对于我们都是得不偿失的。
我们的身体是一个非常精密的机器，我们的五脏、身体的细胞、我们整个人体，都是需要有一个接收、运化、传输这样的一个过程。也就是要解决我们“吃的不对”、“吸收不好”、“排的不好”的问题。
那么如何去解决呢？主要从以下3个方面：
1、调整饮食
首先我们要知道怎么吃才是对身体更健康有益的。
并不是吃的越多，对身体越好。吃的多有可能吸收不了，反倒加重脾胃的负担。当然也不能不吃或盲目的少吃，靠饿肚子绝不可能让你更健康。
所以，营养搭配均衡、热量摄入合理的饮食，才是我们需要的。
何为营养搭配均衡呢？
就是每天饮食，要以高蛋白、高膳食纤维、低糖低脂为原则，同时补充足够的水分。
何为热量摄入合理呢？
我们人体一天需要的正常热量在1800到2200千卡左右，基本上你按照食谱选择食物，每餐吃到7分饱，就可以满足这个热量需求了。
在一周中挑出不连续的两天，将饮食的分量控制到平时的25%-30%左右，也就是600千卡的摄入量，通过这两天的断食，让身体从活跃高速运转的状态，自动切换到保养维修的状态。
让脾胃得到调理，消化系统得到休养，五脏得到养护，从而提高我们身体的各系统的工作效率。
所以7天轻断食会让我们体内发生重大变化，几个小时内，我们血液中的葡萄糖就会消化完毕，进而消耗糖原，当糖原用掉以后，身体便会开始燃烧脂肪，达到减脂瘦身的效果。
2、调理脾胃
吃的问题解决了，接下来要考虑身体的吸收和代谢了。如果脾胃功能差、吸收不好，就会出现喝凉水都会胖，或者吃什么都很瘦的情况，这都是脾胃失和的表现。
这个时候就特别需要U牌玫瑰纯露和火龙果酵素了，它们一方面能调脾胃，一方面能修复细胞，提高身体自愈能力。
另外情绪问题也会影响脾胃功能，回想一下，是不是有时候心情不好，特别难过的时候，你会觉得吃不下饭，或者胃疼、胃痉挛？
情绪不好就会影响我们身体的消化吸收。同时坏情绪还会产生“情绪垃圾”，给我们身体造成更多的毒素，持续焦虑的情绪、压力过大也会带来“过劳肥”“压力胖”。这个时候玫瑰纯露的香气，以及精油就发挥了很大的作用。
3、促进代谢
如果代谢不好，毒素就会在体内积累，出现各种亚健康问题。所以火龙果酵素就可以很好的发挥作用了。
酵素的营养成分非常的丰富，可以给我们补充维生素、矿物质、蛋白之外，里面包含的植物白蛋白，可以帮我们代谢一些重金属元素，还有超氧化气化酶，花青素等等具有很好的抗氧化的作用，就是能够很好的修复我们的细胞。
另外U牌火龙果所包含的益生元是能够促促进肠胃蠕动的，能够帮助我们体内益生菌的生长，促进我们的肠胃蠕动，这样的话它就能够很好的解决排的不好的问题。
其次，运动和睡眠，对于提高身体的代谢率也是非常重要的，适当的运动能促进血液循环，运动中出汗会带着体内的毒素，良好的睡眠可以滋养我们的五脏，让肝脏得到休养，更好地发挥它的造血和解毒功能。
如果希望通过轻断食达到减肥的效果，那么饮食和运动都非常需要重视，建议大家在有经验的老师指导下进行，可以更好地保证身体营养的摄入，保证减肥的效果。
身体健康了，瘦只是顺带的结果。如果没有健康作为前提，即使再瘦，对于我们都是得不偿失的。
我们的身体是一个非常精密的机器，我们的五脏、身体的细胞、我们整个人体，都是需要有一个接收、运化、传输这样的一个过程。也就是要解决我们“吃的不对”、“吸收不好”、“排的不好”的问题。
那么如何去解决呢？主要从以下3个方面：
1、调整饮食
首先我们要知道怎么吃才是对身体更健康有益的。
并不是吃的越多，对身体越好。吃的多有可能吸收不了，反倒加重脾胃的负担。当然也不能不吃或盲目的少吃，靠饿肚子绝不可能让你更健康。
所以，营养搭配均衡、热量摄入合理的饮食，才是我们需要的。
何为营养搭配均衡呢？
就是每天饮食，要以高蛋白、高膳食纤维、低糖低脂为原则，同时补充足够的水分。
何为热量摄入合理呢？
我们人体一天需要的正常热量在1800到2200千卡左右，基本上你按照食谱选择食物，每餐吃到7分饱，就可以满足这个热量需求了。
在一周中挑出不连续的两天，将饮食的分量控制到平时的25%-30%左右，也就是600千卡的摄入量，通过这两天的断食，让身体从活跃高速运转的状态，自动切换到保养维修的状态。
让脾胃得到调理，消化系统得到休养，五脏得到养护，从而提高我们身体的各系统的工作效率。
所以7天轻断食会让我们体内发生重大变化，几个小时内，我们血液中的葡萄糖就会消化完毕，进而消耗糖原，当糖原用掉以后，身体便会开始燃烧脂肪，达到减脂瘦身的效果。
2、调理脾胃
吃的问题解决了，接下来要考虑身体的吸收和代谢了。如果脾胃功能差、吸收不好，就会出现喝凉水都会胖，或者吃什么都很瘦的情况，这都是脾胃失和的表现。
这个时候就特别需要U牌玫瑰纯露和火龙果酵素了，它们一方面能调脾胃，一方面能修复细胞，提高身体自愈能力。
另外情绪问题也会影响脾胃功能，回想一下，是不是有时候心情不好，特别难过的时候，你会觉得吃不下饭，或者胃疼、胃痉挛？
情绪不好就会影响我们身体的消化吸收。同时坏情绪还会产生“情绪垃圾”，给我们身体造成更多的毒素，持续焦虑的情绪、压力过大也会带来“过劳肥”“压力胖”。这个时候玫瑰纯露的香气，以及精油就发挥了很大的作用。
3、促进代谢
如果代谢不好，毒素就会在体内积累，出现各种亚健康问题。所以火龙果酵素就可以很好的发挥作用了。
酵素的营养成分非常的丰富，可以给我们补充维生素、矿物质、蛋白之外，里面包含的植物白蛋白，可以帮我们代谢一些重金属元素，还有超氧化气化酶，花青素等等具有很好的抗氧化的作用，就是能够很好的修复我们的细胞。
另外U牌火龙果所包含的益生元是能够促促进肠胃蠕动的，能够帮助我们体内益生菌的生长，促进我们的肠胃蠕动，这样的话它就能够很好的解决排的不好的问题。
其次，运动和睡眠，对于提高身体的代谢率也是非常重要的，适当的运动能促进血液循环，运动中出汗会带着体内的毒素，良好的睡眠可以滋养我们的五脏，让肝脏得到休养，更好地发挥它的造血和解毒功能。
如果希望通过轻断食达到减肥的效果，那么饮食和运动都非常需要重视，建议大家在有经验的老师指导下进行，可以更好地保证身体营养的摄入，保证减肥的效果。
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