不让肠道提前老化报废，u牌教你保护肠胃
2024-05-08
肠道的主要功能
1. 最大的加油站（营养吸收）
肠道是人体的主要消化器官，人体所需要的大部分营养物质由肠道消化吸收，为人体生长发育提供有益的物质营养，保持人体生命活力。小肠是人体重要的营养吸收器官，食物在胃中完成初步消化之后进入小肠，在肠液、胆汁、胰液的共同努力下，食物中的淀粉、蛋白质、脂肪最终被消化为人体可以吸收的糖、氨基酸、甘油、脂肪酸等。
食物在小肠内停留的时间较长，一般是3～8小时，小肠黏膜上长有很多细小的绒毛负责吸收营养，每条绒毛的表面是一层柱状上皮细胞，使小肠粘膜的表面积增加 600 倍，达到200m²左右，具有广大的吸收面积。
2. 最大的排污厂（代谢废物）
人体80%以上的毒素由肠道排出体外。营养物质在小肠被吸收后，难于消化吸收的食物残渣进入大肠，大肠是粪便的处理器官，大肠接收到小肠消化吸收之后的食物残渣，再吸收其中多余的水分，分泌一些黏液，并使食物残渣形成粪便，经过肛管排出体外。
3. 最大的免疫器官（免疫系统）
肠道复杂的微生物生态系统与机体免疫系统之间的关系也极为密切。肠道微生物不仅可以作为天然屏障维持肠上皮的完整性，防止病原微生物入侵，还通过调节肠道粘膜分泌抗体作用于肠道免疫系统，并进一步影响天然免疫和获得性免疫，因此肠道又被认为是人体最大的“免疫器官”。
肠道担负着人体70%以上的免疫功能，有将近70%以上的免疫细胞分布在肠黏膜上，对抵御细菌、病毒、维持肠内环境稳定有重要的作用。
人体肠道为微生物提供了良好的栖息环境，肠道中的细菌种类超过1000种，数量高达 1014，几乎是人体细胞总数的10倍，主要由厚壁菌门（64%）、拟杆菌门（23%）、变形菌门（8%）、放线菌门（3%）的细菌所构成。肠内的细菌分为三类，有益菌：双歧杆菌和乳酸菌；中立菌：大肠杆菌、拟杆菌、真杆菌、厌氧性链球菌；有害菌∶魏氏菌、沙门氏菌、绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌等。
4、人体的“第二大脑”（神经、情绪）
肠道有很多神经，有跟大脑数量相当的神经细胞（1000亿个左右），使用跟大脑一样的各种神经递质，分散在整个消化道，因此肠道的神经网络系统也被称为“肠脑”或者“第二大脑”。
因为肠寿所以长寿
肠道属于人体中的消化器官，既承担着食物的消化吸收，又承担着毒素的分解代谢。它的健康关系到整个人体的健康。但肠道很容易因为一些不良的饮食、运动、情绪等各因素导致功能下降，使得肠道内菌群失衡，就会导致肠道老化。一旦肠道发生老化，出现营养不良、代谢异常、排泄异常、患癌风险等，对健康影响非常大。所以想健康长寿必须提前保养好你的肠道！
预防肠道老化
1. 良好的饮食习惯：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
2. 良好的生活习惯：宜清淡饮食、早睡早起、适当运动、良好的心态、戒烟限酒等，定时定量饮服一些冷饮,如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩,有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。
3. 每天食用酵素：酵素中含有人体七大营养素、植化素、益生菌、益生元、后生元等活性物质，不仅可以给身体提供全面营养，并能增加肠道蠕动、添加肠道益生菌并增加益生菌的大量繁殖。花一样的钱补多样，长期食用优质酵素让你的肠道更加年轻。
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