维持生命必需的7大营养素—U牌原浆酵素
2024-05-11
蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，人体需要的热量有10%-15%来自于蛋白质。蛋白质的摄入有了保证，新陈代谢才会照常进行，脂肪才会燃烧。调查研究发现，每日补充足量蛋白质，比没有补充蛋白质习惯的人更容易燃烧脂肪。早餐食用的蛋白质含量越高，我们的饱腹感就会越强。
吃肉类蛋白的时候，优先选择白肉，主要就是鱼虾和鸡鸭这些肉，吃的时候一定要去皮，因为皮上的脂肪含量会比较高一些；红肉指的是猪牛羊，红肉的脂肪含量相对来说会比较高。如果没有白肉，就选择红肉，还可以用一些植物蛋白进行代替，比如用豆浆或者豆腐。
碳水化合物
碳水化合物是为人体生命活动供能的主要来源，我们通常所说的主食，比如说精米白面等等都属于碳水化合物含量高的食物，还有一些粗粮和根茎类的蔬菜，淀粉含量也会比较高，比如说山药、红薯、南瓜、土豆、玉米、莲藕以及板栗。
根据中国居民膳食指南，保健人群碳水化合物的推荐量是每天250克到400克，而减肥人群的推荐量，是每天200克碳水化合物，也就是每餐的主食，吃一个拳头大小的量。糖和酒，以及大部分深加工的食品当中，碳水化合物的含量会很高，应当注意避免摄入过多，否则容易造成肥胖。
脂肪
油脂可以为身体提供能量，促进脂溶性维生素的吸收，所以我们不应该完全拒绝脂肪。脂肪的摄入，每天应不超过20克，可以选择橄榄油，或者亚麻籽油，或者吃一些三文鱼或者牛油果，都可以补充健康的脂肪。在我们日常饮食当中，基本上每天需要摄入的脂肪含量就已经足够了，一不小心就容易超量，所以几乎不用额外补充。
碳水化合物、蛋白质和脂肪都是供能物质，在人体中是提供热量的，如果减肥的话要从它们去入手，要控制好这三个方面的量，一定不能吃多了吃超了。
维生素
维生素又叫维他命，大量地存在于各种蔬菜水果当中，参与身体物质和能量的代谢。
虽然维生素在人体中的含量很少，但起到的作用却很大，维生素对维持人体生长发育以及重要的生理功能有非常重要的意义。
矿物质
矿物质是人体内无机物的总称，它在人体内所占比例只有4%，维持着人体的正常运作，人体自身无法合成矿物质，只能靠膳食来补充，多吃新鲜的蔬菜水果，可以帮助人体补充。
人体中的矿物质总共有40多种，包括我们非常熟悉的钙、铁、锌、钾、钠、镁、氯、磷、碘、硒等等。
膳食纤维
膳食纤维是肠道的“清道夫”，它不能被人体消化，所以会随着身体代谢被排出体外。膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。人体自身是不能合成膳食纤维的，所以必须要从外界摄入，它富含在蔬菜、粗粮和水果当中。
膳食纤维遇水会膨胀，它的吸水性很强，它会在胃肠道内和淀粉等碳水化合物相粘合，增加食物在胃里的体积和粘稠度，从而增强饱腹感，让我们不用吃过多的食物。并且膳食纤维的热量都很低，非常适合减肥期间食用。
我们需要膳食纤维，来帮助清洁和打扫身体内环境，每天的推荐量不低于23克。
水
水被称为是“生命之源”，它是生命活动中必需的物质，对人体来说，是仅次于氧气的重要物质。水能够调节体温、润滑组织，是营养素的溶剂和输送载体，水参与几乎所有营养素的代谢。
人体构造的主要成份就是水，体内水分流失10%就威胁健康，如水分流失20%就有生命危险，可见水对生命的重要意义。根据《中国居民膳食指南》，推荐成年人每天喝水1500—1700ml，
由于减肥人群的代谢比较低，所以需要增加喝水量才能提高，帮助身体进行很好的代谢，并且脂肪燃烧后会排出大量废物，也需要大量水分才能实现代谢。
U牌的红心火龙果酵素中包含了大量的优质蛋白、维生素和矿物质，以及膳食纤维，能够给人体带来丰富的营养。其中添加的益生元，对于肠胃消化有着良好的调节作用。每天2包酵素，为您的强健体魄提供更好的保障！
蛋白质是一切生命的物质基础，人体需要的热量有10%-15%来自于蛋白质。蛋白质的摄入有了保证，新陈代谢才会照常进行，脂肪才会燃烧。调查研究发现，每日补充足量蛋白质，比没有补充蛋白质习惯的人更容易燃烧脂肪。早餐食用的蛋白质含量越高，我们的饱腹感就会越强。
吃肉类蛋白的时候，优先选择白肉，主要就是鱼虾和鸡鸭这些肉，吃的时候一定要去皮，因为皮上的脂肪含量会比较高一些；红肉指的是猪牛羊，红肉的脂肪含量相对来说会比较高。如果没有白肉，就选择红肉，还可以用一些植物蛋白进行代替，比如用豆浆或者豆腐。
碳水化合物
碳水化合物是为人体生命活动供能的主要来源，我们通常所说的主食，比如说精米白面等等都属于碳水化合物含量高的食物，还有一些粗粮和根茎类的蔬菜，淀粉含量也会比较高，比如说山药、红薯、南瓜、土豆、玉米、莲藕以及板栗。
根据中国居民膳食指南，保健人群碳水化合物的推荐量是每天250克到400克，而减肥人群的推荐量，是每天200克碳水化合物，也就是每餐的主食，吃一个拳头大小的量。糖和酒，以及大部分深加工的食品当中，碳水化合物的含量会很高，应当注意避免摄入过多，否则容易造成肥胖。
脂肪
油脂可以为身体提供能量，促进脂溶性维生素的吸收，所以我们不应该完全拒绝脂肪。脂肪的摄入，每天应不超过20克，可以选择橄榄油，或者亚麻籽油，或者吃一些三文鱼或者牛油果，都可以补充健康的脂肪。在我们日常饮食当中，基本上每天需要摄入的脂肪含量就已经足够了，一不小心就容易超量，所以几乎不用额外补充。
碳水化合物、蛋白质和脂肪都是供能物质，在人体中是提供热量的，如果减肥的话要从它们去入手，要控制好这三个方面的量，一定不能吃多了吃超了。
维生素
维生素又叫维他命，大量地存在于各种蔬菜水果当中，参与身体物质和能量的代谢。
虽然维生素在人体中的含量很少，但起到的作用却很大，维生素对维持人体生长发育以及重要的生理功能有非常重要的意义。
矿物质
矿物质是人体内无机物的总称，它在人体内所占比例只有4%，维持着人体的正常运作，人体自身无法合成矿物质，只能靠膳食来补充，多吃新鲜的蔬菜水果，可以帮助人体补充。
人体中的矿物质总共有40多种，包括我们非常熟悉的钙、铁、锌、钾、钠、镁、氯、磷、碘、硒等等。
膳食纤维
膳食纤维是肠道的“清道夫”，它不能被人体消化，所以会随着身体代谢被排出体外。膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。人体自身是不能合成膳食纤维的，所以必须要从外界摄入，它富含在蔬菜、粗粮和水果当中。
膳食纤维遇水会膨胀，它的吸水性很强，它会在胃肠道内和淀粉等碳水化合物相粘合，增加食物在胃里的体积和粘稠度，从而增强饱腹感，让我们不用吃过多的食物。并且膳食纤维的热量都很低，非常适合减肥期间食用。
我们需要膳食纤维，来帮助清洁和打扫身体内环境，每天的推荐量不低于23克。
水
水被称为是“生命之源”，它是生命活动中必需的物质，对人体来说，是仅次于氧气的重要物质。水能够调节体温、润滑组织，是营养素的溶剂和输送载体，水参与几乎所有营养素的代谢。
人体构造的主要成份就是水，体内水分流失10%就威胁健康，如水分流失20%就有生命危险，可见水对生命的重要意义。根据《中国居民膳食指南》，推荐成年人每天喝水1500—1700ml，
由于减肥人群的代谢比较低，所以需要增加喝水量才能提高，帮助身体进行很好的代谢，并且脂肪燃烧后会排出大量废物，也需要大量水分才能实现代谢。
U牌的红心火龙果酵素中包含了大量的优质蛋白、维生素和矿物质，以及膳食纤维，能够给人体带来丰富的营养。其中添加的益生元，对于肠胃消化有着良好的调节作用。每天2包酵素，为您的强健体魄提供更好的保障！
