U牌原浆酵素教你如何选择健康的外卖
2024-05-11
外卖的常见雷区以及怎么点外卖才可以更健康的减肥，其实大多数外卖都有以下几个特点，
第一，主食碳水太多了，吃多了就影响血糖的平稳
第二，肉太少，蛋白质不够，很容易营养不充分
第三，优质脂肪不足，大部分炒菜的油已经被氧化了，我们吃下去就更容易促进炎症的发生
第四，蔬菜过度烹饪，而且油还大，大部分的维生素和膳食纤维都被破坏掉了
那么接下来说说我们应该怎样规避这些雷区，吃的更加好，更加健康？
首先，主食碳水太多怎么办呢？那我们就尽量不点套餐，把肉菜分开来点，如果套餐它确实比较实惠，那么我们就点，但是里面的米饭面只能吃3-4口，剩下的用来吸掉肉菜里面和蔬菜里面的坏脂肪
第二，肉不充足怎么办呢？我们就可以单独点一下肉菜或者浇头，比如说鸡腿啊、煎蛋啊、酱牛肉啊、鸭肝啊、鹅肝这样子的菜品，尽量不去点半荤半素的菜，因为这样的菜很容易给商家偷工减料的机会，它会放很多的油和辅菜，而放很少的真材实料的肉。
第三，脂肪不好怎么办？首选是尽量点蒸、灼、炒这样子的菜品，比如说豉汁蒸排骨，白切鸡、椒麻鸡、酱牛肉、清蒸鱼。第二就是用汤或者主食蘸掉一部分油，如果点了汤面或者米饭，就可以用里面的汤、里面的饭，来涮涮菜上的油，之后再加入口中，这样既可以保持食物的鲜味，也可以去掉很多不健康的脂肪。
第四，蔬菜的部分，可以不选择那些酱料很重的素菜，比如说鱼香茄子、干锅茄子、红烧豆角、爆炒花菜这种，我们可以尽量选择凉拌、清炒、白灼、上汤、蒜蓉等等，这样就可以规避了很多蔬菜上的雷区。
第五，饮用火龙果酵素。为了补充可能缺失的营养，建议你吃外卖前一定要喝2条U牌红心火龙果酵素，尤其可以补充身体所需的维生素和矿物质。同时它可以帮助我们吸附一部分外卖中的糖分和油脂，帮助我们更好地保护肠胃。
掌握了以上几点，即使你轻断食期间吃外卖，也是可以吃得很健康的。
第一，主食碳水太多了，吃多了就影响血糖的平稳
第二，肉太少，蛋白质不够，很容易营养不充分
第三，优质脂肪不足，大部分炒菜的油已经被氧化了，我们吃下去就更容易促进炎症的发生
第四，蔬菜过度烹饪，而且油还大，大部分的维生素和膳食纤维都被破坏掉了
那么接下来说说我们应该怎样规避这些雷区，吃的更加好，更加健康？
首先，主食碳水太多怎么办呢？那我们就尽量不点套餐，把肉菜分开来点，如果套餐它确实比较实惠，那么我们就点，但是里面的米饭面只能吃3-4口，剩下的用来吸掉肉菜里面和蔬菜里面的坏脂肪
第二，肉不充足怎么办呢？我们就可以单独点一下肉菜或者浇头，比如说鸡腿啊、煎蛋啊、酱牛肉啊、鸭肝啊、鹅肝这样子的菜品，尽量不去点半荤半素的菜，因为这样的菜很容易给商家偷工减料的机会，它会放很多的油和辅菜，而放很少的真材实料的肉。
第三，脂肪不好怎么办？首选是尽量点蒸、灼、炒这样子的菜品，比如说豉汁蒸排骨，白切鸡、椒麻鸡、酱牛肉、清蒸鱼。第二就是用汤或者主食蘸掉一部分油，如果点了汤面或者米饭，就可以用里面的汤、里面的饭，来涮涮菜上的油，之后再加入口中，这样既可以保持食物的鲜味，也可以去掉很多不健康的脂肪。
第四，蔬菜的部分，可以不选择那些酱料很重的素菜，比如说鱼香茄子、干锅茄子、红烧豆角、爆炒花菜这种，我们可以尽量选择凉拌、清炒、白灼、上汤、蒜蓉等等，这样就可以规避了很多蔬菜上的雷区。
第五，饮用火龙果酵素。为了补充可能缺失的营养，建议你吃外卖前一定要喝2条U牌红心火龙果酵素，尤其可以补充身体所需的维生素和矿物质。同时它可以帮助我们吸附一部分外卖中的糖分和油脂，帮助我们更好地保护肠胃。
掌握了以上几点，即使你轻断食期间吃外卖，也是可以吃得很健康的。
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