酵素的作用和吃法，不管你有没有尝试，都建议你吃吃看！

不同的人，对于酵素的作用和吃法都不同，比如：减肥、轻断食，亦或是调理身体。

每天食用酵素是每个人必须的、青少年、青年、中老年人的人群随着年龄的增长，体内酵素会慢慢减少，饮食不节制、作息不规律等因素更会让酵素消耗殆尽，因此现代人罹患“三高”、重症概率大大提高，补充酵素能协调身体机能，维持机体健康年轻态。

酵素的作用和吃法：餐前

对于上班族、白领一族来说，每日餐前食用一杯能冲刷肠道，促进肠胃蠕动，帮助分解肠道褶皱内的宿便和毒素，并且能增添肠道益生菌，抑制有害菌，恢复肠道菌群平衡。

酵素的作用和吃法：随餐

厌食、挑食并不是食物不好，而是身体中酵素缺乏。随餐一杯酵素能促进食物中优质营养的吸收，帮助食物快速分解，协调肠胃功能，从而帮助改善厌食挑食的毛病。

酵素的作用和吃法：餐后
 

早7点-8点吃酵素，促进肠蠕动

一天之中1/3的时间是坐在办公室里，吃饱了不运动，肠蠕动慢很容易造成消化不良、积食以及肥胖等，并且食物中不易被吸收的物质不能及时排出，也会产生毒素威胁健康，因此早7点-8点是肠排毒的最佳时机，空腹食用酵素，加速肠胃动力，让整日更轻松。

午餐12点-下午3点，提供能量

许多人总是会在饱餐后犯困，所谓：一困毁所有，导致工作效率大打折扣，不妨在午饭过后半小时来一杯蕴含饱满活力的酵素，既有助于食物的分解和代谢，同时还能让睡意正浓的身心得到释放，让精神满满，不用担心小累小困影响工作状态的你。

晚上9点-10点，改善睡眠

精神压力大、应酬多的人，总会有睡眠不足、失眠的现象发生，不仅会产生黑眼圈、皮肤黯淡无光，严重的还会导致精神抑郁，特别是IT工作者、科研人员等脑力劳动者。每天睡前1小时食用酵素，帮助提高睡眠质量，缓解身心疲惫。

酵素减肥应该怎么喝？ 

酵素富含有利于减肥的膳食纤维和营养素，能加快肠胃的蠕动，能有效地促进肠胃的蠕动、润肠通便。不过想要酵素能达到此类效果，除了长期坚持食用之外，还需要在食用酵素之时，要用对方法，才真的可以达到瘦身的效果！

胃炎、胃溃疡、消化不良的上班族，可以在餐后食用一杯酵素，能修复肠胃粘膜，减少食物在肠道的滞留时间，同时还能限制肠胃炎症，帮助恢复肠胃功能。
 

01酵素+代餐：助消化

食用酵素既能减肥，又能帮助消化。将酵素和代餐产品用来代餐，效果就更好了。

首先可以把酵素放入40℃左右的温水中冲泡，然后再搭配代餐产品一起来食用。

这样既能满足吃货的欲望，又能满足你对身材的需求，轻松时尚的减肥方式能给人带来一种惬意的享受。

02酵素+运动：美容纤体

酵素本身也是很好的美容排毒（辅助减肥）食品，能够快速促进人体代谢速度，从而保证了肌肤的正常代谢来达到美容的效果，加上适量的运动在一起减肥的效果会大大加强，既使吃很多也不用担心吃胖。

03酵素+饭前半小时：减肥不反弹

酵素萃取天然的果蔬精华制成，它的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。它绝对是担心“减肥怕反弹”的人的首选。

饭前半小时先把酵素放入40℃左右的温水中冲泡饮用，再搭配适量的蔬菜和水果，减肥的效果更佳。

04酵素+8杯水：润肠饱腹

酵素已经成为了大多数人钟爱的减肥佳品。它不但能减掉体重，解决肥胖问题，且酵素中含有大量的营养成分，能促进代谢，改善人体机能、排清肠道毒素。

喝完酵素能带来一定的饱腹感，保持每日8杯的饮水量更容易使人感到饱腹，能在短时间内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

05每日一杯酵素：补充营养

酵素中源自果蔬的精华，它的营养高、热量低，又有丰富的维生素和矿物质，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

对于久坐不动的人群来说，可以起到排毒的作用，并且缓解便秘，防止小肚腩生成，以及抗辐射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝点酵素。

酵素的作用和吃法，根据每个人改善方面不同，会有不同的效果，具体还要听从营养师建议，才会看到身体的变化。正确食用看到身体最佳的改善效果。