精油芳疗 | 7种好用的止咳精油

【治疗咳嗽最好的7种精油】

1.尤加利精油

尤加利精油是治疗咳嗽的绝佳精油，因为它可以祛痰，帮助清除你体内致病的微生物和毒素。它还会扩张你的血管，让更多的氧气进入你的肺部，当你经常咳嗽和呼吸困难时，这对你很有帮助。此外，尤加利精油中的主要成分桉油醇对多种细菌、病毒和真菌具有抗菌作用。

用尤加利精油作为治疗咳嗽的精油最好的方法是在家里滴几滴，尤其是在睡前。尤加利也可以局部涂抹在你的胸部和颈部，以减轻咳嗽的严重程度，但只使用少量1-2滴开始。用尤加利精油和其他精油治疗咳嗽的另一个好方法是用橄榄油、椰子油、蜂蜡、薄荷和尤加利精油自制蒸汽擦剂。记住，尤加利不能用于2岁以下的儿童，当它被用于儿童，首先做一个皮肤测试，以确保他们没有不良的皮肤反应。

2.薄荷精油

薄荷精油是治疗鼻窦充血和咳嗽的首选精油，因为它含有薄荷醇，并且具有抗菌和抗病毒的特性。薄荷醇对身体有降温作用，而且当你鼻塞时，它还能通过疏通你的鼻窦来改善鼻腔气流。薄荷还能缓解喉咙沙哑导致的干咳。它还具有镇咳和抗痉挛的作用。对健康成年人进行的研究表明，薄荷精油可以放松支气管平滑肌，增加通气，这就是为什么运动员经常使用薄荷精油来提高他们的运动表现。正是这些特性使得薄荷可以减轻咳嗽的严重程度，提高呼吸频率和呼吸能力。

利用薄荷精油对咳嗽和呼吸系统疾病的好处的最好方法是在家里或工作场所滴5滴，直接从瓶子里吸入或在胸部、颈后和太阳穴局部涂抹2-3滴。当你局部使用薄荷精油时，你可以单独使用它，或者与椰子油和尤加利精油混合使用，形成蒸汽摩擦。记住，一点点薄荷精油就能起到很好的作用，所以用薄荷精油涂抹皮肤时，先滴几滴就可以了。另外，不要让它太靠近你的眼睛，否则会引起刺激。不要将薄荷精油涂在2岁以下儿童的皮肤上。

3.迷迭香精油

迷迭香精油对你的气管平滑肌有放松作用，这有助于缓解你的咳嗽。和尤加利精油一样，迷迭香也含有尤加利脑，它被证明可以减少哮喘和鼻窦炎患者咳嗽的频率。迷迭香还具有抗氧化和抗菌特性，因此它是一种天然的免疫助推器。

2011年发表在《基于证据的补充和替代医学》上的一项研究发现，在治疗组的26名参与者中，一种含有尤加利、薄荷、牛至和迷迭香精油的喷雾能够改善上呼吸道疾病的症状。通过连续3天每天吸入5次这些油，研究人员指出，参与者报告在咳嗽、喉咙痛和声音嘶哑等症状方面有更大的改善。仅仅在吸入精油喷雾20分钟后，参与者就感觉到了改善。

用这种精油治疗咳嗽，可以滴大约5滴，或者将2滴和半茶匙椰子油混合，揉搓在胸口。迷迭香不能用在4岁以下的儿童身上，而且对孕妇也不安全。

4.柠檬精油

柠檬精油以其增强免疫系统和支持淋巴排泄的能力而闻名，这可以帮助你快速克服咳嗽和感冒。它具有抗菌、抗氧化和抗炎的特性，这使它成为在你与呼吸系统疾病斗争时支持你的免疫力的一个伟大工具。柠檬精油也有益于你的淋
巴系统，它通过改善血液流动和减少淋巴结肿胀来保护你的身体免受外界威胁。

柠檬精油有几种方法可以缓解你的咳嗽。你可以在家里或工作场所喷洒5滴，甚至可以在喷洒器中加入尤加利精油。你也可以将大约2滴柠檬油和半茶匙椰子油混合在一起，将混合物涂抹在脖子上，帮助排出淋巴系统。

使用柠檬精油可以杀死家里的毒素或细菌，这是非常有用的，所以在一个装满水和一点点白醋的喷雾瓶中加入20滴柠檬精油，制作属于你自己的天然清洁产品。用这个组合来清洁你家里的表面，尤其是厨房和浴室。